重阳节养生：传统节日里的健康智慧

1. 登高健身，强身健体

重阳节的一大习俗是登高，这其实是对健康的有效锻炼。登高可以增强心脏功能，提高肺活量，促进血液循环，对于预防心血管疾病和增强身体免疫力大有益处。记得选择平坦的步道，缓慢而持久的爬升，以达到锻炼的效果。标签：运动健身 登高

2. 菊花泡茶，清热解毒

菊花是重阳节的重要元素，人们常在节日期间饮菊花茶。菊花具有清热解毒、明目养目、降压的功效，尤其适合在秋季食用，帮助人体抵御秋燥，增强体质。不妨在家中泡上一杯，尽情享受这份秋季的清凉之感。标签：菊花茶 健康饮品

3. 茱萸佩戴，防邪避病

茱萸在重阳节被视为抵御疾病和邪恶的象征。将茱萸佩戴在身边，能够散发出清新的香气，提振精神，驱邪避邪。同时，茱萸的挥发油成分还有抗菌、消炎的作用，对于预防感冒等疾病非常有帮助。标签：茱萸 防病保健

4. 温补食疗，养胃护肝

重阳节正值秋末，秋季应遵循“秋宜润燥”的原则，吃些温补的食物如羊肉、山药、芝麻等，以养胃护肝。适当食用红枣、核桃等益气养血的食物，对身体健康大有裨益。但要注意体质差异，避免过于滋腻。标签：食疗 营养饮食

5. 精神放松，缓解压力

节日相聚，固然欢乐，但压力也不小。在重阳节，不妨多参与一些轻松的