维生素k的作用及功能(女人缺维生素k的症状)

很多朋友对于维生素k的作用及功能和女人缺维生素k的症状不太懂，今天就由小编来为大家讲讲，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 维生素K片的作用及功能
2. 维生素K的作用有哪些
3. 维生素K的作用及功能是什么

一、维生素K片的作用及功能

虽然很多人服用过维生素K片，但是对于它所有的功能与作用并不是完全了解。维生素K片的作用及功能主要体现在以下几点，第一点，维生素K片有凝血的作用。比如说皮肤在出现伤口，或者是流血过多的情况下，就需要服用维生素K片，这样的话，可以预防血液流失更多。第二点，维生素K片的作用及功能还在于能够增加骨骼的密度，以及促进骨骼的代谢，使骨骼的健康指数有所提升，进而能够预防人们出现骨骼相关的疾病。第三点，维生素K片的作用与功效还在于能够促进儿童的生长和发育，对于新生的婴儿来说，还能够预防婴儿出血。以上介绍给大家的就是维生素K片的作用及功能。相信大家现在通过以上内容的介绍，对于维生素K片这种物质的了解已经更多，也更明确，那么在日常的饮食中就要适当地摄入一些含有维生素K的食物。

二、维生素K的作用有哪些

1、能促进血液正常凝固。尽管人体需要量少，但新生儿却极易缺乏。缺少它，可能导致凝血功能减弱，严重时会流血不止，甚至死亡。

2、能促进骨骼代谢、有效降低骨折风险。

3、能减少女性生理期大量出血，预防内出血及痔疮等。中老年女性、偏好荤菜、常流鼻血以及长期服用抗生素者都应特别注意多从食物中摄取维生素K。

4、能够促进钙的吸收，维生素K也是补钙的好帮手。

维生素K多以叶绿醌的形式，存在于绿色蔬菜、动物肝脏、鱼类、肉、乳制品之中，植物油中也含有少量。其中，绿叶蔬菜含量最高。一般绿叶蔬菜颜色越深，维生素K的含量也就越高。其他食物如豌豆、鸡蛋、鱼、奶制品、大豆油、肉类、水果、坚果、肝脏和谷类食物等也含有较丰富的维生素K。

一般来说，只要每天摄入500克蔬菜，其中包含300克以上的深绿叶蔬菜，就能有效预防维生素K的缺乏，维持血管和骨骼的健康。

值得注意的是，充分吸收维生素K需要油脂。因此，食用绿叶蔬菜时尽量不要选择生吃，用清炒或焯水后用油凉拌的方式更有助于吸收。此外，过多摄入维生素K也会出现问题，比如孕妇可能会产生溶血性贫血，且其新生儿会出现高胆红素血症等；可诱发特异性体质的老人溶血性贫血、过敏性皮炎等。

参考资料来源：人民健康网-维生素K也是补钙好帮手

三、维生素K的作用及功能是什么

摘要：维生素K又称抗出血维生素,是脂溶性的，主要是提供给肝脏合成凝血酶元用，VK缺乏可致广泛性出血。由于维生素K具有促进凝血的功能，故又称凝血维生素。那你知道维生素K的作用及功能是什么吗？富含维生素K的食物有哪些呢？跟着小编来了解一下吧。维生素K的作用及功能是什么富含维生素K的食物有哪些

维生素K的作用及功能有以下两点：

维生素K也称凝血维生素，维生素是凝血因子γ－羧化酶的辅酶。而其它凝血因子7、9、10的合成也依赖于维生素K。人体缺少它，凝血时间延长，严重者会流血不止，甚至死亡。对女性来说可减少生理期大量出血，还可防止内出血及痔疮。经常流鼻血的人，可以考虑多从食物中摄取维生素K。

原因是维生素K参与合成BGP（维生素K依赖蛋白质），BGP能调节骨骼中磷酸钙的合成。特别对老年人来说，他们的骨密度和维生素K呈正相关。经常摄入大量含维生素K的绿色蔬菜的妇女能有效降低骨折的危险性。

酸奶酪、紫花苜蓿、蛋黄、红花油、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜。

胡萝卜、西红柿酱、南瓜、青菜及蛋黄鱼、鱼卵、肝、蛋黄、奶油、黄油、干酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等等。

猪肝、西兰花、椰菜花、椰菜、稞麦等。

牛肝、鱼肝油、蛋黄、乳酪、优酪乳、优格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘蓝菜、莴苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻。

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