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适合晚上在床上做的运动,助眠塑形两不误
晚上在床上做运动可以帮助放松身体，促进睡眠。以下是一些适合晚上在床上做的运动：1. 深呼吸：平躺，闭上眼睛，深呼吸，慢慢呼气。重复几次，有助于放松身心。2. 腹式...
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如何快速缓解肩周炎：有效锻炼方法指南了解肩周炎的病因与症状热身运动：准备肩部肌肉 肩部环绕：站立或坐直，双肩向前和向后做大圈的环绕动作，每个方向各做10-15...
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