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克服失眠的方法,轻松入眠秘诀：科学克服失眠，让你拥有婴儿般的睡眠
1. 放松身心：睡前尝试做一些放松身心的活动，如泡个热水澡、听听轻松的音乐或读读书等。 2. 规律作息：尽量保持规律的作息时间，每天都在相同的时间上...
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睡眠凝胶- 让你拥有婴儿般的深度睡眠
1. 保持规律的睡眠时间：每天尽量在同一时间入睡和起床，这样可以帮助调整生物钟，使身体适应一种规律的睡眠模式。 2. 创造安静的睡眠环境：避免在睡觉...