膝盖扭伤怎样好的快，膝盖上的筋扭伤怎样能好的快些

很多学习的小伙伴对于膝盖扭伤怎样好的快和膝盖上的筋扭伤怎样能好的快些不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 膝盖韧带扭伤后的治疗和恢复...
2. 膝盖韧带扭伤怎样恢复快
3. 膝盖上的筋扭伤怎样能好的快些***
4. 膝盖扭伤如何快速恢复

一、膝盖韧带扭伤后的治疗和恢复...

1、你现在最好就是尽量不要走动，防止韧带再次受伤撕裂，影响康复，韧带受伤是不能急的。5-6周是最快的啦。（我之前就是医生误诊没有打石膏，自己没注意休息，现在快一年了还没痊愈）

2、前两个礼拜可以用冷敷消肿，后面可以用热敷促进血液循环，缩短治疗时间。

3、在床上躺着的时候可以活动一下脚。就是平躺，脚尖向脸的方向来回活动，主要是活动一下筋，防止筋粘连。可以慢慢开始锻炼股四头肌。开始不用勉强自己做多少组，只要平抬腿起来离床30cm左右，累的话就放下来，有时间就做。

4、这是我的经验之谈。希望对你有用。祝早日康复。

二、膝盖韧带扭伤怎样恢复快

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易

二、就是拉韧带了。分几步进行。

先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。

三、是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。（双腿）

四、是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。

五、是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。

六、是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

1、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果还有出血现象，则不宜选用。

2、损伤日久，多兼有虚证，宜选补益肝肾食物，如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片，会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜，西药慎用，不建议过多的活动。

三、膝盖上的筋扭伤怎样能好的快些***

软组织损伤（扭伤、拉伤、挫伤、撞伤）:直接使用中药接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿,3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗,以免发生神经粘连,肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现.

四、膝盖扭伤如何快速恢复

1、膝盖扭伤后不要着急，任何疾病的好转都是循序渐进的一个过程。具体采用的治疗方案也应该根据你的病情来制定。不知道您膝盖扭伤的部位是哪里？如果是半月板损伤的话，也应当以半月板破损等级来治疗，当半月板损伤等级≤3时，可采用静止休息+保守治疗+微创（关节镜）的方式，＞3级的就需要做手术了。

2、如果是韧带受伤了的话，治疗过程与半月板损伤类似，手术也基本是以关节镜为主。

3、当然，除了上述损伤之外，可能还存在其他损伤存在，建议及早进行MRI检查。治疗后积极进行科学的康复锻炼。，避免膝关节肌肉萎缩。

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