脚扭怎样好的快(脚扭到怎样快速好)
各位学习的小伙伴,你们好,感谢邀请,今天来为大家分享一下脚扭怎样好的快的问题,以及和脚扭到怎样快速好的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!
本文目录
一、脚崴了怎么快速恢复
让患者坐下,用枕头、被褥、衣物或背包等物品将受伤脚垫高,脱去鞋袜;
用弹力绷带进行“8”字包扎,包扎时不要过紧,以能插入一根手指为宜;
尽快用毛巾包裹冰袋冷敷扭伤处,冷敷时需注意冰袋不能直接接触皮肤;
如果扭伤处有畸形、反常活动等情况,可以用两块长约30cm的木板或硬纸板放在扭伤处的内外两侧,并用绷带进行固定包扎(不宜过紧,松紧度以能限制踝关节活动即可)。
注:完成包扎及固定后,要及时检查患者脚趾血运。用手捏住脚趾甲,观察到趾甲下变白时立即松手,检查趾甲下颜色是否恢复红润,如未恢复红润,需重新进行包扎。完成上述操作后,及时让患者前往医院进行进一步检查和处理。
1、注意路况,在高低不同的路面上行走容易发生脚扭伤,尽量避免在出行时选择这类路径,如果无法避免,请提高注意力,不要玩手机等,尤其是老年人更要注意出行安全,最好有人陪伴;
2、选择合适的用具,在活动时最好选择较好的鞋子、防具等,如打篮球时选择有保护脚腕作用的鞋子,老年人或有需要的人群,根据自身实际情况选择拐杖或轮椅;
3、养成良好的运动习惯,在运动之前需要进行强度适中的热身活动,可以降低脚扭伤的几率。
1、脚扭伤经过紧急处理后,患者最好及时就医检查,以免韧带松弛使踝关节不稳定,导致踝关节脱位等不良后果;
2、脚扭伤后短期内切忌按摩,因为按摩只会加重韧带撕裂和毛细血管损伤,造成更多的内出血,从而影响愈合;
3、脚扭伤伴骨折脱位的患者,在解除固定后应积极配合康复医师,进行踝关节内翻、外翻等功能锻炼,以防止韧带粘连。
二、脚扭到了 要怎样才能快速好起来
1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折,再重的还可能是内、外踝的双踝骨折,甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置,重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以,分辨伤势的轻重非常重要。
一般来说,如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛,还可以勉强持重站立,勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话,大多是扭伤,可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,或扭伤时感觉脚里面发出声音,伤后迅速出现肿胀,尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上,那是伤重的表现,应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院,也可以暂时按照下列办法处置,然后尽快到医院诊断治疗。
2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法,作用却截然不同。血得热而活,得寒则凝。所以,在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷,以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。
细心的读者一定要问,怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限,还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定,不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分,变成相当差不多,这些都可作为出血停止的依据。
3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候,不要支撑体重站立或走动,最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时,可抬高患肢进行足踝部的主动活动,但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时,再下地走动,时间宜先短一些,待适应以后慢慢增加。
4.正确按揉。在出血停止前,以在血肿处做持续的按揉为宜,方法是用手掌大鱼际按在局部,压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开,稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段,每天做3~4个阶段较合适。出血停止之后做揉法,用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动,方向是以肿胀明显处为中心,离心性地向周围各个方向按揉,每次做2~3分钟,每天做3~5次。
5.合理用药。出血停止以前,不宜内服或外敷活血药物,可用“好得快”喷洒伤处,内服云南血药。出血停止以后,则宜外敷五虎丹,内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药,也可以把面粉炒黄,用米醋调和敷在患处,来代替五虎丹,效果也比较理想。用一小撮花椒,一小把盐煮水熏洗,代替中草药效果也不错。
三、怎样快速有效扭伤脚踝
1、扭伤脚踝后可以采用以下几种方法进行治疗:
2、一、轻度脚踝扭伤,仅需要对脚踝关节进行短期制动,制动1-2周,同时将患肢持续抬高,并进行间断性冷敷,能够使脚踝关节肿胀和疼痛症状快速缓解。随后再进行脚踝关节的功能锻炼,平时穿鞋时注意穿高帮鞋,保护脚踝关节即可。
3、二、重度的脚踝扭伤,需要根据损伤的部位进行治疗,如有脚踝韧带撕裂,需要进行外固定或者手术修复。如果有踝关节的骨折,则需要进行复位固定,包括手术,才能使脚踝扭伤逐渐恢复。
4、当出现脚踝扭伤后,首先应确认扭伤轻重,如果脚踝扭伤后可以站立,可以行走,可以手持重物,说明是轻微扭伤。如果扭伤后,出现活动时有剧烈疼痛,不能站立或是不能行走的现象,则可能是伤到骨头,比较严重,需去医院进行接骨治疗。
5、当出现轻微的脚踝扭伤后,应立即用冷水或冰袋对扭伤部位进行冷敷,冷敷可以使血管收缩凝血,从而达到缓解消肿镇痛的作用。在扭伤后的48小时后,可以采取热敷的方式,用热毛巾或热水袋,对脚踝部位进行热敷,可以很好促进血液循环,从而缓解疼痛感。
四、脚扭到怎样快速好
1、我们的日常生活中,很多人会因运动或者走路不慎脚被扭伤,那么,脚扭伤该怎样治疗和尽快康复呢?
2、首先,判断伤势的轻重,决定是否可以自己处理还是需要尽快就医。
3、如果脚扭伤后能站立,可以勉强走路,无剧痛,说明扭伤为轻度,可自己处置。
4、如果脚扭伤后足部活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治,切勿自行扭转加重病情。
5、其次,要说的是脚扭伤的康复措施。
6、一旦脚扭伤,请务必正确地使用热敷和冷敷,否则,错误的处理方法将会加重伤者疼痛。很多人觉得,扭伤第一反应就是涂抹跌打损伤油或是吃跌打损伤药,其实这是一种错误的做法。
7、扭伤初期,脚部扭伤破裂的小血管在出血,此时要用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展,如果热敷,会加重受伤部位充血,加剧肿胀和疼痛。
8、待24小时后,破裂受损的血管出血停止,这时方可采用热敷,此时热敷可以活血化瘀,加快伤处周围的淤血消散,减轻肿胀和疼痛。
9、扭伤初期,不宜立即涂抹跌打损伤油或是吃跌打损伤药,但是在24小时后,这些措施就可以使用了,在热敷的同时,可以配合活血止痛的药酊和口服跌打损伤药使用,进一步减轻肿痛。
10、正确按揉扭伤部位。扭伤24小时后做按摩揉法,以肿处为中心,配合活血消肿药酊向周围各个方向擦揉,注意力度,切不可力度过大导致二次受伤。
11、在扭伤初期,外伤以后脚部有充血,受伤之后,如果不节制运动,组织的自我修复能力就会下降,康复得就慢,卧床把脚抬高可以帮助血液回流,减轻肿痛。
12、待病情趋于稳定后,可逐步加大足踝部的活动。在扭伤后3个礼拜就可以做功能锻炼。最好是自己的主动的关节锻炼。靠按摩容易产生骨化性肌炎,因为钙会沉积在软组织当中。自己的力量更有益。如果是韧带损伤比较厉害,休息一个半月以后开始做一些运动,3个月以后可以小跑。
Oh good,文章到此结束,希望可以帮助到大家。