血糖正常值范围 最新标准2022,新标准下的健康监测指南

根据搜索结果，2022年血糖正常值范围的标准如下：

1. 空腹血糖：正常范围通常在3.9到6.1mmol/L之间。

2. 餐后两小时血糖：正常范围通常在3.9到7.8mmol/L之间。

需要注意的是，这些正常值可以根据不同的国家、地区以及临床实践而有所不同，并且也会随着年龄、性别、健康状况和其他因素而有所变化。

如果您发现自己的血糖值不在正常范围内，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗最近是不是总感觉身体有些不对劲？是不是总在担心自己的血糖值呢？别急，今天就来给你揭秘一下2022年最新的血糖正常值范围，让你对自己的健康状况有个清晰的认识哦！

血糖，那可是我们身体里的小秘密

血糖，简单来说，就是血液中的葡萄糖，它可是我们身体能量的来源呢！但是，血糖过高或过低都会对身体造成不良影响，所以，了解血糖的正常值范围可是非常重要的哦！

2022年血糖正常值范围大揭秘！

根据2022年的最新标准，不同人群的血糖正常值范围也有所不同，下面就来详细给你介绍一下：

儿童青少年（18岁以下）：

- 空腹血糖值应在4.0~5.0mmol/L之间；

- 餐后两小时的血糖值在4.4~6.1mmol/L。

?成人（18-60岁）：

- 空腹血糖值应该是小于5.6mmol/L；

- 餐后两小时的血糖值要小于7.8mmol/L。

老年人（60周岁以上）：

- 空腹血糖值要小于7.0mmol/L；

- 餐后两小时的血糖值要小于8.5mmol/L。

?糖尿病孕妇：

- 空腹血糖应小于5.3mmol/L；

- 餐后1小时应小于7.8mmol/L；

- 餐后2小时血糖应小于6.7mmol/L。

?有严重并发症的糖尿病人：

- 空腹血糖不超过8.0mmol/L；

- 餐后2小时不超过11.0mmol/L。

除了空腹血糖和餐后血糖，糖化血红蛋白的达标也很重要哦！

糖化血红蛋白可以反映取血前8~12周的血糖相应平均水平，它属于糖尿病病情控制的一项关键监测指标。对于大多数成人2型糖尿病人，推荐糖化血红蛋白控制目标为<7.0%。

如何保持血糖正常？

1.调整饮食：饮食是控制血糖的关键。少吃高糖、高脂、高盐的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物。比如，可以把白米饭换成糙米饭，把甜点换成水果。

2.增加运动：运动可以帮助身体消耗多余的糖分，提高胰岛素敏感性。每天至少进行30分钟的中等强度运动，比如快走、游泳、骑自行车等。

3.定期监测：定期监测血糖是了解自己血糖状况的重要途径。建议每个月至少测一次空腹血糖和餐后两小时血糖。

4.寻求专业建议：如果经过一段时间的自我调整，血糖仍然无法控制在正常范围内，那么就需要及时去医院寻求专业医生的建议和治疗。

注意事项：

1.不要盲目跟风：每个人的身体状况都不一样，不要盲目跟风别人的降糖方法。

2.保持良好心态：血糖异常并不是洪水猛兽，只要我们积极面对，科学调理，就能把它控制在正常范围内。

了解血糖正常值范围，对于我们保持健康至关重要。希望这篇文章能帮助你更好地了解自己的身体状况，让我们一起努力，保持血糖正常，健康生活每一天！